青岛男篮新星坦言体能瓶颈，自我金年会直播机构警示成进步动力

2025赛季CBA联赛进入白热化阶段，青岛国信水产男篮的年轻中锋杨瀚森近日在训练后接受采访时坦言："篮球场上，一旦体能不足，自己的存在可能就成了副作用。"这番清醒的自我认知从一位年仅20岁的篮球新星口中说出,让人们对这位被寄予厚望的年轻球员有了更深层次的认识。

体能瓶颈的清醒认知

在青岛男篮训练基地，刚刚结束两个小时高强度训练的杨瀚森擦着汗水，面对记者提问时表情严肃："现代篮球节奏越来越快，对体能的要求极高，我在比赛中深有体会，当体能下降时，防守脚步跟不上，进攻选择变得简单，篮板卡位也力不从心，这种情况下，不仅无法帮助球队，反而可能成为场上的弱点。"

这番自我剖析源于杨瀚森在本赛季多场比赛中的亲身体验，在青岛男篮与浙江东阳光药的一场焦点战中，杨瀚森在前三节表现出色，拿下18分12篮板的两双数据，但在关键的第四节，他金年会体育运营中心的移动速度明显下降，防守端连续被对手针对,导致球队最终以微弱分差惜败。

"那场比赛后，我反复观看录像，意识到体能分配和储备的重要性，教练组也帮我分析了体能临界点后的技术变形问题。"杨瀚森表示，"作为内线球员，我的身高和体重决定了体能消耗更大，这更要求我必须把体能训练放在首位。"

科学训练突破极限

针对杨瀚森的体能瓶颈，青岛男篮教练组专门制定了科学的训练方案，体能教练张宏维介绍："瀚森的体能训练分为基础体能和专项体能两部分，基础体能包括有氧耐力、无氧耐力和力量耐力训练；专项体能则聚焦于篮球场上的移动耐力、连续起跳能力和对抗耐力。"

训练计划中，最引人注目的是"极限突破"环节——模拟比赛最后五分钟的高强度对抗训练，在这个环节中，杨瀚森需要在体能临界点完成各种技术动作,培养在疲劳状态下保持效率的能力。

"最初很难适应，常常感到肺部像着火一样。"杨瀚森回忆道，"但坚持几周后，明显感觉到体能储备提升了，在最近与北京首钢的比赛中，我能在末节仍然保持防守强度，这就是训练成果的体现。"

主教练刘维伟对杨瀚森的进步感到欣慰："年轻球员能如此清醒地认识自己的不足，并且愿意付出努力去改进，这种态度非常可贵，瀚森不仅看到了问题，更在用实际行动解决问题。"

技术全面性同步提升

在强化体能的同时，杨瀚森的技术训练也没有放松，投篮教练李玉章专注于提升杨瀚森的投篮稳定性和范围："随着联赛进行，各队对瀚森的技术特点越来越了解，防守针对性更强，我们必须在保持内线优势的同时，拓展进攻手段，这同样需要体能作为支撑。"

近期比赛中，杨瀚森展现了中远距离投篮的进步，甚至偶尔尝试三分球，这让对手防守时不得不扩大防区,为队友创造了更多空间。

"投篮训练同样消耗大量体能，特别是比赛末段，手臂力量不足会导致投篮弧度变平。"杨瀚森说，"所以我必须在体能训练中加强上肢耐力，确保四节比赛都能保持稳定的投篮动作。"

除了进攻端，杨瀚森在防守端的进步更为明显，本赛季，他的场均篮板和盖帽数据均位列联赛国内球员前列，但更令人印象深刻的是他在防守覆盖面的扩大。"以前体能不足时，我只能守护篮下，现在我可以更积极地外扩防守，干扰对方的外线投篮，然后再迅速回位保护篮筐。"杨瀚森解释道。

从CBA到国际赛场

随着在CBA联赛的稳定表现，杨瀚森已引起国家男篮教练组的关注，国家队主教练乔尔杰维奇曾现场观看青岛队比赛,并对杨瀚森的技术特点和篮球智商表示赞赏。

篮球评论员苏群认为："杨瀚森对自身体能问题的清醒认识，恰恰是他可能达到更高高度的关键，中国篮球历史上不乏天赋异禀的内线球员，但最终能否在国际赛场有所作为，体能往往是决定性因素，姚明之所以能成为世界级中锋，除了技术，充沛的体能支撑他应对更高强度的对抗。"

前国手王仕鹏在解说中谈到："杨瀚森让我印象深刻的不只是他的篮下脚步和传球视野，更是他的职业态度，能够公开承认自己的不足并努力改进，这种心态对于年轻球员至关重要，如果他能够突破体能瓶颈，未来不可限量。"

榜样力量与未来展望

在CBA联赛中，杨瀚森以广东队易建联为榜样，研究后者如何通过刻苦训练延长职业生涯巅峰期。"联哥这么多年一直保持高水平，他的训练方法和体能储备经验值得我们年轻球员学习。"杨瀚森表示。

青岛男篮管理层也对杨瀚森的发展充满信心："我们不会急于求成，而是为瀚森制定了一个长期的成长计划，体能提升是一个系统工程，需要科学训练、合理营养和充足恢复相结合，我们有信心看到他逐步突破自己的极限。"

随着常规赛进入收官阶段，杨瀚森的训练重点更加明确："每天我都在与体能教练合作，监测各项数据，确保在保持健康的前提下稳步提升，我知道这条路很长，但我会一步一个脚印地走下去。"

从青涩新秀到球队内线核心，杨瀚森的成长之路并非一帆风顺，但他的自省与努力为他赢得了队友和对手的尊重，正如他所说："篮球不会欺骗你，付出多少努力，就会有多少回报，当我感到疲惫时，我会想起自己在场上成为'副作用'的那些时刻，这激励我继续前进。"

在CBA联赛的激烈竞争中，杨瀚森的故事正在成为年轻球员成长的典范——天赋可以让你进入这个联盟，但只有不断自省和努力,才能让你在这里留下自己的印记。